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醫護人員要注意這10個警示信号!

更新時間:2017-05-04 來源:渭南杜橋醫院  閱讀次數:

醫護人員加班和熬夜是常有的事,但是這種狀态一直持續,就會給身體造成很大的傷害,嚴重的話,還會造成“過勞死”,所以當身體出現以下信号,你就要注意了!

 

信号一:眼睛酸澀

 

當不卡在线观看中文字幕0你感覺眼睛酸澀而且視力變模糊的時候,你的身體可能就過勞了。如果長時間保持看一個東西看的過久,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

 

信号二:喉嚨疼痛

 

喉嚨出現火燒似的疼痛,尤其吃東西的時候感覺特别别扭,出現這種情況,不僅說話口齒不清,大家還會說你的聲音變得沙啞,那一定是累了。90%的咽痛都是由喉部組織的感染引起的,病毒感染是主不卡在线观看中文字幕2要表現形式。當然,也離不開環境幹燥、過度用嗓、抽煙的關系。

 

信号三:頭暈腦脹

 

頭痛的事經常發生,每當遭遇它都會使自己愁容滿面。如果這種頭痛無來由,很可能就是疲勞。當疲勞困擾你的時候,說明你情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀态,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

 

信号四:肩頸部僵硬

 

工作久了,經常會感覺感覺脖子、肩膀僵硬,想活動一下脖子又不敢動,活脫脫一個機器人,這種現象說明你的頸椎過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。

 

信号五:胃口大增

 

偶然發現這兩天胃口大增,對高糖和厚味食物情有獨鐘,午餐沒有甜點就是“不瘋魔不成活”。為什麼會發生這種情況?很可能是疲勞搞的鬼。疲勞者特别喜愛吃含碳水化合物的食物,可能是因為這種食物能更快地填飽肚子。疲勞導緻身體産生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。

 

信号六:記憶力衰退

 

以前頭腦清晰、思維靈活,現在做什麼都離不開紙和本,這很有可能是腦疲勞造成的。血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞将産生疲勞,會男人天堂2017手机在线3記憶力下降,注意力不集中。

 

信号七:愛生氣

 

最近你情緒非常糟糕,因為一點小事就斤斤計較發脾氣,大家都對你退避三舍。不要想太對多,你可能隻是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂。


信号八:關節疼痛

 

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感,這可能是疲勞導緻的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。

 

信号九:有嚴重的口氣

 

如果你經常刷牙,但是最近還是會有嚴重的口氣,這可能并不是牙齒疾病,而是你太累了。身體疲勞的時候,體内器官功能會逐漸減弱,消化不良就是一個很好的例子。食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的酸腐氣味。

 

信号男人天堂2017手机在线4十:反應呆滞

 

疲勞時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現功能障礙,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒别重要信息和無關信息,結果最簡單的決定被無限放大,變得躊躇不決。

 

如何預防身體過勞

 

按生物鐘作息一個人的作息要有規律,最好按自己的生物鐘進行休息,絕對不能違反、幹擾這種節律。如果你不按“規則”辦事,晚睡晚起,中午不睡午覺,三餐也不規律,那對你的健康将會造成很大影響。

 

強化三餐營養:很多人平時不注意自己三餐的搭配,其實這是錯誤的。一日三餐很重要,不僅要品種多樣,還要保持種類均衡,馬虎不得。當然,也不排除在保持“平衡”原則的前提下,也要考慮其他因素,根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整,以便更好地促進身體健康。

 

學會主動休息:如果持續做一個工作越久或者工作強度越大,疲勞就會越嚴重,消除疲勞的時間也就愈長,這正是“累了才休息”這種傳統休息方式效果較差的原因,所以要學會主動休息,給自己的身體放個假。

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